Tips para incorporar el autocuidado en tu día a día
¿Te has detenido a pensar cuánto tiempo te dedicas al día? o ¿Qué estás haciendo realmente para cuidarte? La vorágine de la vida actual muchas veces nos mantiene constantemente agotados. Por eso, es sumamente importante que te hagas el espacio para atender tu salud física y mental e integrar diferentes acciones que te ayuden a sentirte mejor ¡Anímate con estos consejos!
Aparta un tiempo exclusivo para ti todos los días
Puedes levantarte un poco más temprano en las mañanas o planificarlo para la noche cuando ya hayas terminado tu día.
Escoge actividades que te gusten y te recarguen
Ya sea leer un libro, darte un baño de tina, hacer ejercicio o meditar. La invitación es a preguntarte ¿Qué necesito? ¿Qué me hace falta? ¿Qué me gustaría intentar?
Aliméntate bien
Es importante que tomes suficiente agua (idealmente 2 litros al día) y que seas consciente de qué es lo que estás consumiendo. Recuerda que los alimentos son el combustible de nuestro cuerpo, por lo tanto es clave que lo que ingieras sea de calidad, te nutra adecuadamente y no te dañe tu salud.
Muévete
Al realizar actividad física nuestro cuerpo logra eliminar el estrés y sentir mayor bienestar. Escoge alguna actividad que te motive, invita a algún amigo o familiar e intenta ser constante ¡verás cómo cambia tu energía!
Realiza chequeos médicos
Parece una obviedad, pero muchas veces postergamos las visitas al médico y los exámenes de rutina. No te dejes estar y realiza a tiempo estos pendientes para detectar y prevenir enfermedades.
Reconoce tus emociones
Es importante que hagas un trabajo de introspección para poder reconocer lo que estás sintiendo y cómo esto afecta tu salud mental y física. Una gran idea es comenzar un diario donde vayas plasmando lo que sientes o lo que te sucede, tus objetivos, sueños y anhelos. También puedes meditar o realizar ejercicios de mindfulness. Recuerda que si sientes que tus sentimientos o emociones están afectando tus actividades diarias, debes asistir con un profesional.
Elimina hábitos tóxicos
Fumar, beber alcohol o incluso alejarte de aquellas personas que te hacen daño es esencial para alcanzar tu bienestar emocional y físico.
